【有医说医】从生理学角度讲，“蹲便”和“坐便”哪个对身体更友好？
发布时间：2021-02-05 22:21:43 作者：luguanyu2002 阅读量：4845
本期话题邀请到的是桂林中西医结合医院（原：桂林市肛肠医院）肛肠科副主任医师陆明为大家讲述。
关于蹲便还是坐便，各人有自己的习惯。
从生理学的角度来说，蹲便时排便更轻松顺畅，因为蹲便时肛直角比坐便时大，粪便更容易从肠道排出。但是长时间蹲便容易导致肛门局部压力增大，诱发痔疮。
对于过度肥胖、严重静脉曲张的人群、孕妇、以及行动不便的老人来说，坐便更加方便舒适。但坐厕时，腹压小，对比蹲厕来说，排便顺畅感不那么理想。
怎么能在坐便的时候达到蹲便的效果呢?建议采取坐厕的时候，配合马桶垫脚凳使用，以模拟蹲便时的体位；同时，上身微微向前倾压腹部，增加腹压。如果没有垫脚凳时，可采取双肘抵在双膝姿势，用双手撑住下巴并微微用力托起。这样，可以达到既舒适，排便又顺畅的目的。
提示：坐便更有效的预防痔疮
温馨提示
现在人们如厕时，都习惯带上手机，看上一段时间，却在不经意间带来患上肛肠疾病的风险。
首先，如厕时看手机，会不同程度增加如厕蹲或坐的时间，导致肛门压力增大，静脉血液回流困难，诱发痔疮。
第二，如厕时专注于手机，会减弱大脑排便反射，长期这样下去，容易出现便秘症状。
陆 明 简 介
2004年获广西医科大学学士学位，2010年获日本自治医科大学硕士学位。现为桂林市中西医结合医院外二科（肛肠外科）副主任医师，结直肠肿瘤研究室副主任。担任中国中医药研究促进会肛肠分会理事；中国健康促进与教育协会肛肠分会委员；广西医师协会外科医师分会结直肠肛门专业委员会委员；广西中西医结合学会肛肠专业委员会委员；广西抗癌协会大肠癌专业委员会委员；桂林市医学会肛肠专业委员会常务委员，副秘书长。熟练掌握结直肠肛门外科疾病，如痔瘘裂脓肿，结直肠肿瘤，非特异性肠炎及便秘的诊治。曾于广西医科大学附属肿瘤医院胃肠外科进修。获2018年桂林市卫计系统优秀共产党员；2018年桂林市中西医结合医院优秀医生。
